1. Trang chủ / 
2. Rối loạn chức năng sinh lý / 
3. Yếu sinh lý

• Ngày đăng bài: 14/07/2023
• Tham vấn y khoa: Bác sĩ. Lê Văn Điển

Khái quát về xuất tinh sớm 

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới đạt được cực khoái và xuất tinh quá nhanh, không thể kiểm soát được tình trạng xuất tinh và ảnh hưởng đến tâm lý, đời sống tình dục. Xuất tinh có thể xảy ra trước hoặc ngay khi bắt đầu “cuộc yêu”.
Hiện tượng này khiến nhiều vô cùng nhạy cảm. Cũng chính vì thế, nam giới khi bị mắc bệnh xuất tinh sớm thường tự ti, không dám đối diện với sự thật và không đi điều trị. Điều này khiến cho người bệnh luôn muốn né tránh vấn đề quan hệ tình dục, lâu dài thì có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm như: Liệt dương, rối loạn cương dương, thậm chí là bị vô sinh.

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm 

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm, trong đó có một số nhóm nguyên nhân chính sau:

• Một số yếu tố cảm xúc: Phiền muộn, lo lắng, stress…
• Yếu tố về sức khỏe, thể chất.
• Yếu tố về tinh thần, môi trường: Lo lắng, căng thẳng, quan hệ trong tình trạng và môi trường không thoải mái.
• Các bệnh lý về viêm niệu đạo, viêm tiền liệt tuyến, viêm bao quy đầu.
• Thủ dâm quá nhiều, sai cách.
• Lạm dụng các chất kích thích: rượu, ma túy.
• Rối loạn cương dương.

Biểu hiện của xuất tinh sớm 

Xuất tinh sớm trước thời điểm mong muốn, dù mới chỉ có những kích thích tình dục tối thiểu. Không kiểm soát được khi xuất tinh.
Giảm khoái cảm tình dục vì khả năng kiểm soát xuất tinh kém. Cảm giác bối rối, thất vọng sau khi xuất tinh.
Không thỏa mãn sau khi xuất tinh, không đạt khoái cảm và hưng phấn.
Thời gian quan hệ thường dưới 1 phút, là biểu hiện rõ của xuất tinh sớm

Tác hại của xuất tinh sớm

Cách chữa tình trạng xuất tinh sớm

Bên cạnh việc điều trị xuất tinh sớm bằng thuốc, can thiệp ngoại khoa theo chỉ định của bác sĩ với những bệnh nhân nặng, thì với những trường hợp bệnh nhẹ có thể điều trị tại nhà bằng các phương pháp sau đây:

Giữ tâm lý thoải mái khi quan hệ 

Rất nhiều người đàn ông ngậm ngùi cho biết nguyên nhân xuất tinh sớm là do tâm lý thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt, những cú sang chấn tâm lý, lo lắng quá mức vì những lần xuất tinh sớm trước càng làm họ không thể thực hiện “cuộc yêu” một cách trọn vẹn. Vì vậy, giải tỏa tâm lý, kiểm soát stress, giữ tinh thần thoải mái chính là cách chữa xuất tinh sớm hiệu quả, bằng cách sắp xếp công việc, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Nên trao đổi với người bạn đời để được cảm thông, và cùng nhau tìm cách tháo gỡ những vướng mắc, để sớm có những phút giây bên nhau thật hạnh phúc.

Tập hít thở sâu mỗi ngày

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy việc hít thở sâu có tác dụng tuyệt vời trong việc kiểm soát căng thẳng và giúp cải thiện chứng xuất tinh sớm ở nam giới. Nên tập vào buổi sáng và tối là tốt nhất, tập 15 - 20 phút bằng cách hít thật sâu bằng mũi (giữ trong 5 giây) và sau đó thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở nên nhắm mắt lại để tập trung vào hơi thở, lặp lại nhiều lần giúp vận chuyển oxy vào cho máu, kích thích não bộ giải phóng hormone Endorphin để tạo cảm giác dễ chịu, quý ông dễ đạt được khoái cảm, chữa chứng xuất tinh sớm.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và khả năng sinh lý của phái mạnh. Giấc ngủ ban đêm là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo, sản xuất nội tiết tố trong cơ thể. Theo các chuyên gia, việc thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ khiến thần kinh căng thẳng, gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới. Một nghiên cứu chỉ ra, những người đàn ông ngủ chưa đầy 5 tiếng mỗi đêm có thể bị giảm sút tới 15% lượng testosterone trong cơ thể. Vì vậy, nam giới cần ngủ đủ giấc 7-8h mỗi ngày giúp cải thiện ham muốn tình dục và chữa xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà.

Luyện tập thể dục mỗi ngày

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn được xem là giải pháp tối để tăng cường sức khỏe, giúp tinh thần được sảng khoái, đồng thời nâng cao khả năng tình dục cho phái mạnh, cải thiện hiệu quả tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”. Các môn thể thao mà nam giới bị chứng xuất tinh sớm nên thường xuyên tập luyện như: bơi lội, đi bộ nhanh, cử tạ, yoga, kegel… giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, tăng cường Testosterone trong máu, cải thiện sự dẻo dai, tính linh hoạt và sức mạnh cho “cậu nhỏ”. Nên tập luyện 30 - 60 phút mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng khoa học 

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh lý của phái mạnh. Nam giới cần thiết lập chế độ dinh dưỡng ăn uống khoa học và lành mạnh với thực đơn ăn uống đa dạng, cân đối các nhóm dưỡng chất, đặc biệt bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý, chống xuất tinh sớm cho nam giới như: hải sản, măng tây, hành tây, quả lựu… Đồng thời nên hạn chế rượu bia, nói không với thuốc lá, tránh các thực phẩm cay nóng, thức ăn quá nhiều dầu mỡ, chiên rán… có hại cho sức khỏe và khả năng tình dục của nam giới.

Bài tập Kegel

Bài tập kegel là một bài tập đơn giản, chỉ thực hiện vài phút giúp tăng cường sự dẻo dai, chắc khỏe cho nhóm cơ sàn chậu, giúp nam giới tăng cường sức khỏe sinh lý, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả. Bài tập này có thể thực hiện ở mỗi tư thế nằm, ngồi đứng thực hiện 3-4 lần mỗi ngày.

Trên đây là thông tin về vấn đề xuất tinh sớm để nam giới có thể tham khảo. Trình trạng xuất tinh sớm sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hạnh phúc gia đình của nam giới chúng ta vậy nên hãy chú trọng về việc thăm khám để điều trị. Nếu nam giới còn bất kỳ thắc mắc băn khoăn nào cần được giải đáp xin vui lòng liên hệ qua hotline 0394 976 999 hoặc nhắn tin trực tiếp qua khung chat online để được giải đáp và tư vấn miễn phí từ những chuyên gia của Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh.